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简单易学的强肾健体保健法

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简单易学的强肾健体保健法

祖国传统医学认为,肾为先天之本,生命之源,肾气充盈,则精力充沛,筋骨强健,步履轻快,神思敏捷,肾气亏损则阳气虚弱,腰膝酸软,易感风寒,生疾病等。
  肾虚病症有阴虚、阳虚之分。肾阴虚者,有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状。
    肾阳虚者,常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状。
    中医认为,肢体的功能活动,包括关节、筋骨等组织的运动,皆由肝肾所支配,故有“肾主骨,骨为肾之余”的说法,因此坚持体育锻炼,以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效,从而达到强肾健体目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等,都是不错的锻炼项目。下面介绍几个简单的保健方法,您可以试试。
   
    搓擦腰眼:两手搓热后紧按腰部,用力搓30次。“腰为肾之府”,搓擦腰眼可疏通筋脉,增强肾脏功能。

  揉按丹田:两手搓热,在腹部丹田处按摩30~50次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所,为人体生命之本。此法常用之,可增强人体的免疫功能,提高人体的抵抗力,从而达到强肾固本的目的,有利于延年益寿。

  发“吹”音 “吹”与肾相应,肾属水,故有滋养肾水的功效。反复做6~9遍。

  另外,心脏对应的是“呵”音,肝脏对应的是“嘘”的音,脾对应的是“呼”的音,肺对应的是“斯”的音,三焦对应的是“唏”的音。发音的时间长一些,次数多一些。
  健脾通胃肠气的保健方法:

  双手重叠,顺时针绕肚脐揉腹,以通为主,可促进胃肠气通畅,逆时针绕肚脐揉腹,则以补为主,可起到健脾作用,便秘患者,多顺时针揉,脾虚者,则加逆时针揉,每次300~500下,每天1~2次。
  希望这些能给位朋友带来一些帮助,也希望大家不要吝啬手里的红心,小弟在此谢过了!

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中医里的肾和西医里的肾不完全是一个概念,养成好的生活习惯才是最关键的

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献上红心,男人的幸福和性福就靠肾,但是平时才是关键,注意生活习惯

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加强锻练保卫自己,老年人更应多从身体上找药,而不是吃药

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加强锻练保卫自己,老年人更应多从身体上找药,而不是吃药

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感谢楼主,还是要保养身体加强锻炼,适当节制,细水长流啊。

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恩恩 ,楼上说得对,适当的节制,开元不如截流 呵呵

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回复 1楼 的帖子

学习了,谢谢楼主分享,说不定会用上,呵呵

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肾功能是很重要的,主要应该多锻炼身体,而不是吃药,吃药只能起到辅助作用,希望大家多锻炼少吃药。

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试试 多揉揉嘛 先送上一个红星   下次再逛到这贴再补一颗哈

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