sxtyiori

多吃少动，多吃肉，海虾、深海鱼、螃蟹，还有肉类应该多吃牛肉、鸡肉，少吃猪肉不要认为吃肥肉就可以长胖，那样长的也是肥肉还不健康，还有蔬菜水果一定要多吃，吃好以后多上论坛少活动，绝对长肉，2各月见效。