yueyuewan

下次上厕所小便时（不要憋很多尿时）在尿尿的中途有意识的中断一次（别说做不到啊）
持续几秒你就能感觉到受力的那块肌肉了，然后再自己主动的去锻炼那块肌肉就可以了
3楼大大的方法就很好，我就不再重复了，主要是坚持每天锻炼，收缩的数量不重要，每天有个50次就成
还有就是在收缩这块肌肉时有可能会造成阴茎勃起，最好不要手淫射精，可以自己按摩会阴部缓解冲动

楼主要是真的17岁开始坚持这个锻炼，前途不可限量啊。