粥是元气补充站

　　煮粥过程中，营养素释放更多，而且容易被人体吸收。葱白粥可以杀菌，粳米粥可以治腹痛。食欲不振的人，最好喝碗热腾腾、加了蔬菜的咸粥。

　　大蒜可比抗生素

　　大蒜中的蒜素可起到消炎杀菌预防疾病的作用。每天一瓣蒜，还可以降低胆固醇。

　　白菜能防乳腺癌

　　白菜能退烧解热、止咳化痰，还具有抗癌作用，尤其能抑制乳腺癌细胞。吃火锅时，最好涮点白菜，它是寒性食物，可以平衡火锅的燥热之气。

　　大头菜保护眼睛

　　怀孕时呕吐不止，吃点大头菜做的咸菜，能减少不适的感觉。不过，它最大的好处还是保护眼睛，其中叶黄素和玉米黄素的含量非常高。

　　多吃松子护心脏

　　松子有健脑、润肤的作用。其中的不饱和脂肪酸，还能保护心脏。

　　海带加醋防便秘

　　海带中含有大量可溶性纤维，因此能防便秘。其中的胶质则能起到美容作用。加醋可让海带软化，其中的营养素更易释放。

　　荞麦降压助睡眠

　　荞麦中含有抗氧化物和维生素P，可以降低血压和血脂，保护心脏，还有很强的助眠作用。

白菜和大蒜可是北方人的必备食物，而且对它们的评价非常的高。

hemingle

南方人真是吃不了蒜，烧心啊！太难受了，搞不懂大家怎么吃下去的？？

松子和大蒜是我的最爱，我知道多吃坚果类的食物对脑子好，多吃大蒜可以消菌解毒。

best1970

荞麦真能帮助改善睡眠吗？如果可以的话，我一定要多吃，呵呵，晚上就是睡不好

松籽是我很喜欢的坚果了，就是价格稍贵，但的确对人有益的

takeaview

松子好吃，就是太贵，哪天和瓜子一个价一定多吃

我最爱吃松子了，就是碰上没开口的就郁闷了，咬也咬不开，扔了又可惜。把这些食品都抄下来，告诉老妈每天弄来吃~

还有生姜呢，话说男人不可一日无姜，女人不可一日无糖

收藏了！感谢楼主分享！支持一下，以后多吃些养生食品